Der Winter hat uns fest im Griff, und mit den kürzeren Tagen und kalten Temperaturen wird es oft zur Herausforderung, morgens rechtzeitig und mit guter Laune aufzustehen. Der Wecker klingelt, das Bett fühlt sich besonders warm und gemütlich an, und der innere Schweinehund flüstert uns zu, dass fünf Minuten mehr Schlaf doch nicht schaden können. Doch wie schaffen wir es, auch in der kalten Jahreszeit voller Energie und Motivation in den Tag zu starten?
Hier sind einige Tipps, um morgens besser aus dem Bett zu kommen:
1. Lichttherapie nutzen:
Im Winter fehlt uns oft das natürliche Tageslicht, das für die Regulation unseres Schlaf-Wach-Rhythmus wichtig ist. Investiere in eine Lichttherapie-Lampe, die das Tageslicht simuliert. Schalte sie bereits beim Aufwachen ein, um Deinen Körper aufzuwecken und die Produktion des Schlafhormons Melatonin zu reduzieren.
2. Smartes Aufwachen mit dem richtigen Wecker:
Setze auf einen Wecker, der sanft und allmählich die Helligkeit im Raum erhöht oder angenehme Naturklänge abspielt. Dadurch wird Dein Körper auf natürliche Weise aus dem Schlaf geholt, und Du startest entspannter in den Tag.
3. Wärmende Gedanken:
Stelle Dir am Abend vor dem Einschlafen vor, wie gemütlich es ist, morgens in eine warme Decke gehüllt aufzustehen. Positive Gedanken können Wunder wirken und Dich motivieren, den Tag zu beginnen.
4. Bewegung am Morgen:
Es mag verlockend sein, sich unter der warmen Decke zu verkriechen, aber körperliche Aktivität kann Wunder wirken. Ob kurze Yoga-Übungen, ein schneller Morgenspaziergang oder eine kleine Fitnessroutine – Bewegung regt die Durchblutung an und vertreibt die Morgenmüdigkeit.
5. Einladendes Ambiente schaffen:
Gestalte Dein Schlafzimmer so, dass es einladend und gemütlich ist. Dimme das Licht am Abend, halte Ordnung und nutze angenehme Düfte. Ein aufgeräumtes und gemütliches Schlafumfeld kann den morgendlichen Start erleichtern.
6. Zeit für ein ausgewogenes Frühstück:
Plane genügend Zeit für ein ausgewogenes Frühstück ein. Ein leckeres und nahrhaftes Frühstück kann als Belohnung dienen und den Anreiz bieten, das Bett zu verlassen.
7. Rituale pflegen:
Das Einführen von Morgenritualen kann Dir helfen, den Tag positiv zu beginnen. Ob das Lesen einer inspirierenden Passage, das Hören Deiner Lieblingsmusik oder das Genießen einer Tasse Tee – kleine Rituale können den Morgen besonders machen.
Mit diesen Tipps sollte es Dir leichter fallen, auch in den kalten Wintermonaten voller Energie in den Tag zu starten. Guten Morgen, Winter! Es ist Zeit, das Beste aus jedem Tag zu machen.
Unser Bonus-engbers-Tipp:
Überlege Dir am Abend vorher schon, was Du am nächsten Tag anziehen möchtest. So fällt es Dir leichter, Dich auf den anstehenden Arbeitstag einzuspielen.
Mit unseren fertigen Outfits bieten wir einiges an Inspiration.
Unsere Kleidungsstücke sind ganz einfach miteinander kombinierbar, sodass Du immer stilsicher auftrittst. Lass Dich inspirieren!
Was sind Deine Tipps für einen wacheren Start in den Tag? Schreibe sie mir jetzt in die Kommentare!
