Der Sommer ist eine wundervolle Jahreszeit, die mit strahlendem Sonnenschein, heißen Tagen und lauen Abenden besticht. Es ist die perfekte Jahreszeit, um das Leben im Freien zu genießen und sich von erfrischenden Getränken und kühlem Eis verwöhnen zu lassen. Und trotzdem kennt es jeder: Wenn die Temperaturen steigen, ist es schwierig, sich abzukühlen! Wir zeigen Dir mit einigen Tipps, wie Du cool bleibst, wenn es heiß wird.
1. Wasser ist immer eine gute Wahl
Sobald die Temperaturen steigen, ist es besonders wichtig, viel zu trinken. Trinke regelmäßig Wasser, um Deinen Körper vor Austrocknung zu schützen. Dabei gilt die Regel: Verzichte auf eiskaltes Wasser – denn das kann unseren Körper um ein halbes Grad abkühlen und ihm das Signal geben, sich aufwärmen zu müssen. Wir erreichen damit also genau den gegenteiligen Effekt. Gib Deinem Glas Wasser also lieber mit einer Zitronenscheibe oder einem Eiswürfel den ultimativen Frischekick.
Wasser kann an warmen Tagen aber auch ganz anders eingesetzt werden und somit den Alltag erleichtern. Hast Du Deine Wärmflasche zum Beispiel schon mal zu einer Kühlflasche umfunktioniert? Nein? Dann solltest Du das in diesem Sommer definitiv ausprobieren! Fülle die Wärmflasche mit etwa einem drittel Wasser und lege sie kurz ins Gefrierfach. Danach übernimmt sie eine super erfrischende Funktion und ist beispielsweise eine ideale Alternative, um auch in warmen Nächten gut schlafen zu können.
2. Leinen – trage luftige Kleidung
Der Sommer-Alltag steht und fällt mit der richtigen Kleidung. Wähle lockere und helle Kleidung und achte darauf, dass sie aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen gefertigt wurde. In unserem umfangreichen engbers-Sortiment ist von luftigen Leinen-Hosen über leichte Baumwoll-T-Shirts bis hin zu hochwertigen Leinen-Hemden alles dabei, was Mann sich für die warme Jahreszeit wünschen kann.
Unsere Leinen-Highlights:
3. Lauwarm duschen
Ein anstrengender Arbeitstag ist zu Ende und Du freust Dich auf eine eiskalte Dusche? Vorsicht! Denn eiskaltes Duschen regt den Kreislauf schockartig an und erhöht den Blutdruck. Um die Wärme im Körper zu halten, ziehen sich die Gefäße rasch zusammen und die Folge ist ein erhöhtes Schwitzen nach der Abkühlung.
4. Wasserhaltiges Essen
Verzichte an heißen Sommer-Tagen auf deftiges Essen und genieße stattdessen erfrischende und wasserhaltige Snacks wie Wassermelone oder Eiscreme, die Deinen Körper von innen heraus abkühlen. Und sind wir mal ehrlich – genau das schmeckt im Sommer schließlich auch am besten! 🍉
5. Leckere & erfrischende Drinks
In einem Punkt sind wir uns garantiert alle einig: An einem sonnigen Tag darf das Richtige Erfrischungsgetränk auf keinen Fall fehlen! Ob für den Alltag, für den entspannten Sommer-Abend mit Freunden oder für ein warmes Wochenende auf der Sonnenliege – wir zeigen Dir verschiedene Drinks, mit denen Du Deinen Besuch garantiert überzeugst.
Himbeer-Rosmarin-Limonade
Egal, ob für den Alltag in der Sonne oder für den Besuch am Abend – die Himbeer-Rosmarin-Limonade überzeugt bei strahlendem Sonnensein garantiert. Sie ist erfrischend, fruchtig herb und einfach lecker!
Zubereitungszeit: Ca. 20 Minuten
Zutaten für 4 Gläser:
250g Zucker
250g Himbeeren
4 Zweige Rosmarin
1 Bio-Zitrone
Mineralwasser
Eiswürfel
Zubereitung:
Beginne zunächst damit 500ml Wasser in einem Topf zu erhitzen und löse gleichzeitig den Zucker darin auf. Gib anschließend den Rosmarin dazu und lass das Ganze für ungefähr 10 Minuten köcheln und rühre des Öftern um.
Währenddessen wäschst Du die Zitrone heiß ab und reibst die Schale ab. Presse den Saft aus und wasche anschließend auch die Himbeeren ab.
Nimm nun den Topf vom Herd und gib sowohl die Himbeeren als auch die Zitronenschale und den Zitronensaft dazu und lass das Ganze für 10 Minuten im Sirup ziehen.
Entferne den Rosmarin und püriere anschließend den Rest. Bevor Du den Sirup durch ein feines Sieb laufen lässt, muss dieser vollständig abgekühlt sein.
Gib nun 1-2 EL von dem Sirup in ein Glas und fülle dieses mit kaltem Mineralwasser auf. Zuletzt kannst Du noch Eiswürfel, Himbeeren und einen Zweig Rosmarin für die Optik in die Limonade geben.
Jetzt gibt es nur noch eins zu tun: Mach es Dir auf der Gartenliege bequem und genieße Deine leckere Himbeer-Rosmarin-Limonade!
Espresso Tonic
Der erfrischende Espresso Tonic ist nicht nur ein optisches Highlight, sondern überzeugt auch geschmacklich auf ganzer Linie. Die erfrischende Wirkung eines kühlen Getränks wird gekonnt mit der belebenden Kraft von Koffein vereint, sodass die ungewöhnliche Kombi garantiert für ein unvergleichliches Geschmackserlebnis sorgt.
Zubereitungszeit: Ca. 10 Minuten
Zutaten für 4 Gläser:
3 EL sofortlöslicher Instant-Kaffee
3 EL fein gemahlener Rohrzucker
4 EL kochend heißes Wasser
4 Tassen Espresso
Tonic Water
Eiswürfel
Butterkekse nach Wahl
Zubereitung
Beginne zunächst damit den sofortlöslichen Instant-Kaffee und den Rohrzucker mit Wasser in eine Schüssel zu geben und dies mit einem Mixer ca. 2 Minuten zu einem festen Schaum zu verrühren.
Fülle die mit Eiswürfel gefüllten Gläser mit Tonic Water auf und gieße anschließend einen Espresso dazu.
Zuletzt verteilst Du den Kaffeeschaum darüber und steckst den Butterkeks in den Schaum. Serviere den Espresso Tonic sofort. Und jetzt? Genießen!
Americano
Wenige Zutaten, einfache Zubereitung! Der Americano ist garantiert ein perfektes Sommergetränk für den nächsten Männer-Grillabend – die Bitterkeit des Campari, die Süße des Vermouths und die Spritzigkeit des Sodawassers verspricht eine absolute Geschmacksexplosion.
Zubereitungszeit: 1-2 Minuten für 1 Drink
Zutaten für einen Drink:
4 cl Campari
4 cl Vermouth Rosso
Kaltes Sodawasser
1 Stück Orange
Eiswürfel
Zubereitung:
Gieße den Vermouth und den Campari direkt im Glas auf Eiswürfel und rühre kräftig um. Auf Wunsch kannst Du den Americano mit Sodawasser verlängern, sodass er spritziger wird und seinen Alkoholgehalt verringert. Zuletzt verziere den Americano mit einer Orangenschale. Guten Durst!
Wie kühlst Du Dich bei warmen Temperaturen ab? Schreibe es uns jetzt in die Kommentare!